ความจริงก็คือ การนั่งทั้งวัน ไม่ได้ช่วยร่างกายเราอะไรเลยหลายคนเราติดกับเก้าอี้ของเรา โดยไม่รู้ว่ามันมีผลต่อร่างกายของเราแค่ไหนปวดหลัง ยืดคอ เหนื่อย ฟังคุ้นไหม

นั่นคือจุดที่โต๊ะยืนเข้ามาใช้งาน มันไม่ใช่แค่อุปกรณ์ในออฟฟิศที่ทันสมัย มันสามารถเปลี่ยนเกมส์สําหรับสุขภาพและผลผลิตของคุณ ไม่ว่าคุณทํางานจากบ้านหรือในออฟฟิศการเปลี่ยนสิ่งต่างๆ โดยการยืนมากกว่าในช่วงวันสามารถทําให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก.

ในโพสต์นี้ เรากําลังดําน้ําไปในประโยชน์ต่าง ๆ ของโต๊ะยืน เคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น พร้อมกับตัวเลือกที่ดีที่สุดสําหรับโต๊ะยืน

1. 6 ประโยชน์ที่น่าทึ่งจากโต๊ะยืน

2วิธีการเริ่มต้นกับโต๊ะยืน

3ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์ของโต๊ะยืน

6 ประโยชน์สุดยอดของการยืน

สิ่งแรกแรก โต๊ะยืนคืออะไร โต๊ะยืนคือสิ่งที่ดูเหมือนเป็น โต๊ะที่คุณสามารถเปลี่ยนระหว่างการนั่งและยืนระหว่างที่คุณทํางานเพื่อให้คุณสามารถยกหรือลดโต๊ะทํางานของคุณให้สูงพอใจไม่ว่าจะยืนหรือนั่ง

โต๊ะทํางานบางโต๊ะใช้มือ คุณปรับมันด้วยมือ ขณะที่โต๊ะทํางานอื่นใช้ไฟฟ้า และทํางานแทนคุณด้วยการกดปุ่มยังมีเครื่องแปลงโต๊ะขนาดเล็ก ที่นั่งบนโต๊ะทํางานปกติของคุณทําให้มันกลายเป็นโต๊ะยืน เมื่อคุณต้องการมัน

ข้อดีของการใช้โต๊ะยืนที่ปรับได้หลากหลาย มาดูกันว่ามันสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น, เพิ่มผลผลิตของคุณและทําให้วันทํางานของคุณสบายใจมากขึ้นอย่างไร

1- ปวดหลังและคอน้อยลง

การนั่งเป็นเวลานานเป็นหนึ่งในผู้ทําให้เกิดอาการปวดหลังและคอ โดยเฉพาะถ้าคุณบุกอยู่บนโต๊ะทํางานหรือใช้เก้าอี้สํานักงานที่มีคุณภาพต่ําเก้าอี้ที่ไม่ดี ที่ไม่ให้การสนับสนุนที่เหมาะสม อาจทําให้สถานการณ์แย่ลง โดยบังคับให้คุณหันมานั่งสับสนหรือนั่งในตําแหน่งที่ไม่สบาย.

เมื่อคุณยืน สะโพกสันหลังของคุณเป็นธรรมชาติกว่า และกล้ามเนื้อของคุณไม่ได้ทํางานอย่างหนักเพื่อทําให้คุณยืนซึ่งสามารถช่วยลดความไม่สบายใจตามเวลา.

จริงๆแล้ว การศึกษาที่ CDC ได้ตีพิมพ์พบว่า การใช้โต๊ะยืนที่ปรับได้ ช่วยลดอาการปวดหลังและความเครียดที่คอลงถึง 54% หลังจากเพียงสัปดาห์เดียวและมันแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ในรายการการทํางานของคุณ จะช่วยคุณได้มากแค่ไหน.

2ภาพดีขึ้น

การ ยืน จะ ช่วย ให้ คุณ มี ท่า นั่ง ที่ ดี ขึ้น เช่น ที่ กล่าว มา ก่อน เมื่อ คุณ ยืน แล้ว กระดูกสันหลังของคุณ จะ อยู่ ใน สภาพ ตรง กัน อย่างธรรมชาติ และ กระดูกไหล่ ของ คุณ จะ ไม่ สะดุดนี่คือชัยชนะใหญ่สําหรับหลังและคอของคุณโดยเฉพาะหลังจากนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง

นอกจากนี้ การยืนก็จะกระจายแรงกดลงบนร่างกายได้อย่างเท่าเทียมกัน ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกดแรงลงบนหลังหรือกระดูกไหล่ของคุณ

และนี่คือส่วนที่ดีที่สุด: การยืนทําให้การเคลื่อนไหวง่ายขึ้น กินกาแฟพักผ่อน ขาขยับ หรือเดินไปรอบๆการ ทํา อย่าง ง่าย ๆ เหล่า นี้ จะ ช่วย แก้ ความ กระชับ และ ทํา ให้ คุณ รู้สึก สบายสบาย ตลอด วัน.

3. ความเสี่ยงต่ํากว่าของโรคเรื้อรัง

การนั่งนานมีผลกระทบต่อสุขภาพต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน และเบาหวาน เมื่อเรานั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง กล้ามเนื้อของเราไม่ทํางานซึ่งทําให้การเผาผลาญของร่างกายช้าลง และลดการเผาผลาญของแคลอรี่การไม่เคลื่อนไหวนี้อาจทําให้มีน้ําหนักเพิ่มขึ้น และส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดที่ไม่ดี

การยืนขึ้นบ่อย ๆ สามารถช่วยแก้ไขความเสี่ยงเหล่านี้ได้ มันทําให้เลือดไหลเวียน และช่วยรักษาการไหลเวียนของเลือดให้แข็งแรง เมื่อคุณยืนขึ้นกล้ามเนื้อของคุณจะทํางานส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น และป้องกันความแข็งแรงและความช้าช้าที่มากับการนั่งการศึกษาบางครั้งก็แสดงให้เห็นว่า การยืนมากกว่านั้น สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

มันคือการเปลี่ยนที่ง่าย ๆ การยืนขึ้นบ่อยขึ้นและการเคลื่อนไหวตลอดวัน สามารถส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้อย่างสําคัญในระยะยาว การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ อย่างนี้จะเพิ่มขึ้นตามเวลา ช่วยให้คุณมีกิจกรรมและสุขภาพมากขึ้นแม้แต่ระหว่างทํางานที่โต๊ะ.

4พลัง เพิ่ม และ เหนื่อยน้อย

เคยรู้สึกเหมือนคุณกําลังลากเวลาในช่วงบ่ายไหม? การนั่งทั้งวันสามารถทําให้ระดับพลังงานของคุณลดลง เมื่อคุณติดอยู่ในเก้าอี้ การไหลเวียนของเลือดจะช้าลง และมันง่ายที่จะรู้สึกช้าและเหนื่อย.แต่การยืนให้กําลังกายเล็กน้อย ช่วยให้เลือดไหลเวียน ช่วยให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวัน

ในการศึกษา 7 สัปดาห์ คนที่ใช้โต๊ะยืน รายงานว่ารู้สึกเครียดและเหนื่อยน้อยกว่าคนที่นั่งทั้งวันการ เริ่ม เริ่ม เริ่ม เริ่ม เริ่ม เริ่ม เริ่ม เริ่ม.

5ความยืดหยุ่นสําหรับพื้นที่ทํางานร่วมกัน

เราเคยพูดถึงผลประโยชน์ต่อสุขภาพและผลผลิตของโต๊ะยืน แต่ยังมีข้อดีอีกอย่างหนึ่งที่ควรระบุถึงความยืดหยุ่นของโต๊ะทํางาน โดยเฉพาะในพื้นที่ทํางานร่วมกันหรือเปิด

โต๊ะทํางานยืน ช่วยให้คุณปรับพื้นที่ทํางาน ให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณ ไม่ว่าคุณต้องการยืนสักพัก หรือนั่ง หรือเปลี่ยนระหว่างทั้งคู่ตลอดทั้งวัน

ในสํานักงานที่เปิดให้บริการ ที่พื้นที่ทํางานบางครั้งรู้สึกจํากัด หรือแบ่งปัน โต๊ะทํางานยืน เหมาะสําหรับการผสมผสานสิ่งต่างๆมันทําให้ผู้คนสามารถทํางานร่วมกันได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องติดอยู่ในตําแหน่งเดียวกันทั้งวัน.

นอกจากนี้ มันทําให้ทุกคนสามารถเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการดื่มกาแฟกับเพื่อนร่วมงาน หรือต้องการเปลี่ยนสถานที่

6การตั้งค่าที่สามารถปรับแต่งได้ เพื่อให้มีเออร์กอนอมิคที่ดีขึ้น

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับโต๊ะยืนคือการปรับแต่งมันได้ง่าย คุณสามารถปรับโต๊ะนั่ง-ยืนของคุณได้อย่างง่ายดายหรือเปลี่ยนระหว่างทั้งสอง. การทํางานที่สูงพอจะทําให้การทํางานได้ง่ายขึ้น เพื่อป้องกันความไม่สบายใจ

โต๊ะทํางานยืนหลายๆโต๊ะมีการตั้งค่าสมองล่วงหน้า ซึ่งทําให้คุณสามารถบันทึกตําแหน่งโปรดของคุณได้ คุณสามารถใช้ได้ถ้าคุณชอบเปลี่ยนระหว่างการนั่งในเก้าอี้ออฟฟิศของคุณหรือเดินยืนเพียงกดปุ่มหนึ่ง และโต๊ะทํางานของคุณจะปรับตัวให้เข้ากับการตั้งค่าที่คุณชอบ คุณสามารถทํางานได้ในแบบที่รู้สึกสบายและเป็นธรรมชาติที่สุดตลอดทั้งวัน

วิธี การ เริ่มต้น กับ โต๊ะ นั่ง

วิธีการเริ่มต้นใช้โต๊ะยืนจริง ๆ ไม่ต้องกังวล มันง่ายกว่าที่มันฟังดู นี่คือข้อแนะนําบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนได้อย่างเรียบร้อย

1เลือกโต๊ะที่เหมาะสม

ขั้นตอนแรกคือการเลือกโต๊ะยืนที่เหมาะสม หากคุณเลือกโต๊ะยืนเต็มตัว ลองมองหาโต๊ะที่สามารถปรับได้ เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนระหว่างตําแหน่งนั่งและยืนได้ง่ายถ้าคุณมีพื้นที่ที่แคบ, เครื่องแปลงโต๊ะที่อยู่บนโต๊ะทํางานของคุณอาจเป็นตัวเลือกที่ดี.

2เตรียมไว้เพื่อความสบายใจ

เมื่อคุณมีโต๊ะทํางานแล้ว, มันถึงเวลาที่ต้องแน่ใจว่าทุกอย่างอยู่ในที่ที่ถูกต้อง โมเนอร์ของคุณควรอยู่ในระดับตาแมวและคีย์บอร์ดของคุณควรวางไว้ในความสูงที่สบายใจ เพื่อแขนของคุณสามารถผ่อนคลาย.ถ้าคุณใช้โต๊ะยืนเป็นเวลานาน พิจารณาซื้อผ้าปูป้องกันความเหนื่อยล้าเพื่อช่วยความสบายใจ

3เริ่มเร็วๆ

ที่สําคัญในการปรับตัวให้เข้ากับโต๊ะยืน คือการชักชักมันง่ายๆ ไม่จําเป็นต้องยืนทั้งวันตั้งแต่เริ่มต้นแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถสลับระหว่างตําแหน่งต่างๆ ตลอดทั้งวัน เพื่อหาสมดุลที่เหมาะกับคุณที่สุด

4พิจารณาความไม่สบายใจที่เป็นไปได้

มันปกติที่จะรู้สึกไม่สบายใจบางครั้งเมื่อเริ่มต้นกับโต๊ะยืน แต่การรักษาท่าทางที่เหมาะสมในขณะที่ยืนสามารถช่วยลดมันและน้ําหนักกระจายเท่าเทียมกันบนเท้าทั้งสอง.

ใช้ผ้าอ้อมกันความเหนื่อยล้า เพื่อความสบายใจเพิ่มเติม และใส่รองเท้าที่รองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ารองเท้ามันยังเป็นความคิดที่ดีที่จะมีเก้าอี้สํานักงาน ergonomic อยู่ข้างๆ สําหรับเมื่อคุณต้องการนั่งและพักผ่อน.

เริ่มต้นช้า ๆ และค่อยๆ ขยายเวลายืนของคุณ เมื่อร่างกายของคุณปรับตัว

5พิจารณาข้อจํากัดที่ทํางาน

สถานที่ทํางานไม่ทุกแห่งถูกจัดให้เป็นโต๊ะทํางานยืน โดยเฉพาะถ้าคุณมีพื้นที่จํากัด เครื่องแปลงโต๊ะทํางานอาจเป็นทางเลือกที่ดี หากโต๊ะทํางานยืนเต็มที่รู้สึกมากเกินไปเครื่องแปลงโต๊ะนี้นั่งอยู่บนโต๊ะทํางานปัจจุบันของคุณและให้คุณปรับพื้นที่ทํางานของคุณสําหรับการยืนหรือนั่งโดยวิธีนี้ คุณยังคงสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการยืนโดยไม่ต้องใช้การตั้งค่าที่ใหญ่และถาวร

6ผสมมัน

การนั่งหรือยืนเป็นเวลานานไม่ดีสําหรับร่างกายคุณ สิ่งสําคัญคือการผสมผสานระหว่างการนั่ง ยืนและการเคลื่อนไหวตลอดวันการ เปลี่ยน การ วาง สภาพ ที่ เล็ก ๆ น้อย ๆ จะ ช่วย ให้ คุณ สบายมีพลัง และมีผลประโยชน์

ความ คิด สุดท้าย เกี่ยว กับ ประโยชน์ จาก การ นั่ง นั่ง

โต๊ะ นั่ง คุ้มค่า หรือ ไม่?

มันสามารถเปลี่ยนวันทํางานของคุณได้ เพิ่มพลังงาน และปรับปรุงสภาพกาย ไม่ว่าจะเป็นการผลิตมากขึ้น หรือลดความไม่สบายใจและมีโต๊ะที่เหมาะกับทุกพื้นที่และงบประมาณ.

เริ่มต้นอย่างช้า ๆ ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ และเห็นความแตกต่างด้วยตัวเอง พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง? เช็คตัวเลือกที่ดีที่สุดของเราและหาโต๊ะที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ!